同时保持社交距离, 那就是避免大量人群和与人近距离接触, 将有助于平复新冠病毒(新型冠状病毒肺炎)的曲线, 它还会对我们的心理健康造成损害. 常规被颠覆了, 正常的现场支持系统现在是虚拟的，我们最喜欢的减压场所也关闭了，等待进一步通知. 所有这些都是在说，现在感觉不舒服是正常的.
压力是如何表现的
根据 美国疾病控制与预防中心 传染病爆发期间的压力可能包括:
- 害怕和担心你和你所爱的人的健康
- 睡眠或饮食模式的改变
- 难以入睡或集中注意力
- 慢性健康问题恶化
- 酒精、烟草或其他药物的使用增加
库尔特VanMatre, 她是奖得主精神科诊所和医院奖得主门诊部的持证专业咨询师和主任, 说明如果你注意到你爱的人有困难, 简单地问问他们过得怎么样. 他接着说, “他们可能想谈，也可能不想谈, 但知道有人关心你，问你问题通常意味着很多."
感觉不好也没关系
在这种时候有压力是正常的, 以积极的方式应对它最终将有助于加强你的情感健康. 库尔特说, “当然，在任何年龄，你都可以采取一些实际的步骤来减少对新型冠状病毒肺炎的恐惧和焦虑. 第一件事是放下你的手机——限制你正在消费的关于大流行和形势的信息量."
其他建议包括:
- 照顾好你的身体. 深呼吸、伸展或冥想. 尽量吃得健康, 均衡的饮食, 定期锻炼, 保证充足的睡眠，避免酒精和毒品. 的 圣弗朗西斯的健康区 提供了一些保持思维的方法, 在这段压力和焦虑增加的时期，身体和精神都是健康的.
- 花时间放松. 试着做一些你喜欢的其他活动.
- 与他人在网上联系或打电话. 和你信任的人谈谈你的担忧和你的感受. 如果压力连续几天阻碍了你的日常活动，打电话给你的初级保健医生.
情绪激动
人们对这种情况的反应是不同的，你的反应可能和你的伴侣不一样, 孩子, 同事或邻居. 美国疾病控制与预防中心报告称，最有可能对新型冠状病毒肺炎压力做出强烈反应的群体包括:
- 老年人和患有慢性疾病的人感染新型冠状病毒肺炎的风险更高
- 儿童和青少年
- 帮助应对新型冠状病毒肺炎的人, 就像医生和其他医疗服务提供者一样, 或者急救人员
- 有精神健康问题的人，包括药物滥用问题的人
信息更新迅速，但我们对新型冠状病毒肺炎仍有很多不了解. 库尔特说:“感到不确定和害怕是正常的. 不过，在那个可怕的空间呆太久对任何人都没有好处. 承认在这段时间里你能控制的事情, 如果你很难正常工作, 是时候寻求帮助了."
为父母
美国疾病控制与预防中心建议父母冷静、自信地应对新型冠状病毒肺炎，因为并非所有儿童和青少年对压力的反应都是一样的.
常见的变化包括:
- 幼儿过度哭泣或恼怒
- 回到他们已经长大的行为(例如，如厕事故或尿床)
- 过度担忧或悲伤
- 不健康的饮食或睡眠习惯
- 青少年的易怒和“发泄”行为
- 学习成绩差或逃避学习
- 注意力难以集中
- 避免过去喜欢的活动
- 原因不明的头痛或身体疼痛
- 使用酒精、烟草或其他毒品
如何抚养孩子
父母有几种方式可以支持孩子——不管孩子的年龄. 首先，花点时间和你的孩子或青少年谈谈新型冠状病毒肺炎的爆发. 以孩子或青少年能理解的方式回答问题和分享关于新型冠状病毒肺炎的事实. 其他方法包括:
- 让你的孩子或青少年放心，他们很安全. 让他们知道如果他们感到难过是没关系的. 与他们分享你是如何处理自己的压力的，这样他们就可以从你身上学习如何应对.
- 限制你的家人接触有关这个事件的新闻报道，包括社交媒体. 孩子们可能会误解他们听到的东西，对他们不理解的东西可能会感到害怕.
- 尽量保持有规律的生活. 如果学校关闭，为学习活动和放松或有趣的活动制定一个时间表.
- 做一个榜样. 休息，充足的睡眠，锻炼和吃好. 与你的朋友和家人联系.
寻找治疗师
奖得主, 圣弗朗西斯医疗系统的一部分, 员工心理学家, 社会工作者和专业咨询师，他们接受过专门培训，帮助客户管理压力和其他与心理健康相关的问题. 如果你或你爱的人需要精神健康, 请致电劳瑞德门诊部918-491-3700寻求帮助或搜索我们的 在线治疗师列表.