应对“新常态”:焦虑、压力和新型冠状病毒肺炎

本文是关于新型冠状病毒肺炎时代心理健康的系列文章的第二篇. 的 原始版本 是在2020年3月20日出版的吗.

现在是2020年秋天,我们都知道该怎么做. 戴上口罩,保持社交距离,勤洗手. 冲洗并重复. 几个月过去了,我们进入了“新常态”."

但我们所生活的这个看似交替的宇宙到底有多“正常”呢? 我们采访到了Kurt VanMatre,他是一名有执照的专业咨询师和 桂冠门诊部 劳瑞德精神科诊所和医院, 在虚拟治疗的间隙讨论这些新程序, 我们身体的自然应对能力以及何时寻求帮助.

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找到平衡

许多人在问:‘这一切什么时候才能结束?“虽然我们对此没有明确的答案, 库尔特告诉我们,我们能做的最好的事情是定期盘点我们的精神和身体健康. Check-in with ourselves often; are we more irritable than normal, 更紧张或睡眠困难? 如果我们看起来“离开”,“花上一两分钟来认识它, 然后试着在我们自己的“新常态”中找到平衡." 

自然应对起作用

人类的身体和大脑生来就是适应环境的. 这是我们作为一个物种走到今天的一部分. 库尔特指出,我们大多数人都会通过应对任何方面的变化来进行调整, 我们甚至可能不会注意到它. 举个例子,你还会想戴口罩吗?还是会自动戴口罩? 如果你经常不假思索地戴着它,那你已经适应了!

担心像这次大流行这样具有挑战性的事情是正常的. 随着时间的推移,大多数恐惧的强度会减弱,这也是正常的. 人的身体天生就会对危机做出反应,然后继续前进. 当我们在危机状态下持续太久,我们就会把我们的整体健康置于危险之中.

何时需要关注

以下症状是长期焦虑和/或抑郁的常见迹象,应该向心理健康专业人士咨询:

  • 不断的担心
  • 压力和肌肉紧张,尤其是在颈部和肩部
  • 睡眠障碍——无法入睡或保持睡眠状态, 或者比正常情况下多睡或少睡
  • 无法放松
  • 易怒
  • 总是觉得很累
  • 不愿意离开家或外出公共场所(谨慎和小心是正常的, 但是根本不出门是不正常的。
  • 对平时喜欢的事情失去兴趣
  • 绝望或自杀的想法

虽然我们大多数人都知道太多的压力不是一件好事, 库尔特提醒我们:“也有循证治疗可以减少或消除焦虑和抑郁.桂冠医院的医疗和治疗人员接受过识别的训练, 用现有最有效的药物和治疗技术诊断和治疗这些疾病.

寻找治疗师

奖得主, 圣弗朗西斯医疗系统的一部分, 员工心理学家, 社会工作者和专业咨询师接受过专门培训,帮助客户管理压力和其他与心理健康相关的问题. 如果你或你爱的人需要帮助来应对长期的压力, 向精神卫生保健提供者寻求帮助. 许多保险公司为行为健康需求和桂冠治疗师提供服务, 以及许多其他地区的供应商, 在大流行期间为患者提供虚拟治疗.

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